Reptér..

Mozgás a monoton munka ellensúlyozására – reptéri dolgozók tapasztalatai

A reptéren dolgozva gyakran kerestek meg kollégáim különféle mozgásszervi panaszokkal. A 12–16 órás állómunka következményeként többen panaszkodtak derék-, térd- és csípőfájdalmakra, valamint túlsúllyal is küzdöttek páran. Akkoriban magam is versenyeztem, így az izomzatom és állóképességem motiválóan hatott rájuk. Táplálkozási tanácsokat adtam, valamint otthoni tornaprogramot állítottam össze számukra – ezek hatására fokozatosan javult a közérzetük, nőtt az energiaszintjük, és csökkentek a panaszaik.

A reptéri munkatársak közül többen rendszeresen kezdtek el edzeni velem, férfiak és nők egyaránt. Egyik hölgykolléga a párjával együtt rendszeresen látogatott el a saját otthoni edzőtermembe. A párja később feladta, de a hölgy továbbra is elkötelezetten folytatta a közös munkát. Már néhány alkalom után megszűntek a térdfájdalmai, a "nehéz láb" érzés munka közben eltűnt, testsúlya csökkenni kezdett, és megszabadult a reggeli, illetve éjszakai fájdalmaktól is. Nagyon boldog volt.

A legtöbben úgy vélik, hogy egy fárasztó munkanap után a testnek kizárólag pihenésre van szüksége. Valójában azonban, ha a munkavégzés monoton és nem mozgatja át az ízületeket, akkor a mozgástartomány beszűkül, az aktív izmok túlfeszülnek, míg a használaton kívüliek elgyengülnek. Ez izomegyensúly-vesztéshez (diszbalanszhoz) és fokozódó fájdalmakhoz vezet. Rendszeres fascia- és gerinctornával, saját testsúlyos gyakorlatokkal, illetve súlyzós edzéssel nemcsak a közérzet javul, de a testi változások is látványossá válnak – és az eredmény hosszú távon is fenntartható.

Több kollegám a hatásomra belekezdett az életmódváltásba és a testépítésbe, ketten azóta személyi edző végzettséget is szereztek. Ágnes testépítő versenyeken is szerepelt.